-- Aprende mientras recibes un masaje relajante a estar presente, a controlar y reducir los pensamientos recurrentes, el estrés y la ansiedad --
El Masaje Basado en Mindfulness une los beneficios que proporcionan las Terapias Manuales con los que aporta la práctica de Mindfulness.
El principio básico de Mindfulness es prestar atención al momento presente, apoyándonos en la Respiración y en las Sensaciones del Cuerpo (Escáner o Exploración Corporal).
- La Práctica con la Respiración consiste en fijarse en el proceso de respirar con atención plena. Al prestar atención a nuestra respiración comenzamos a estar plenamente en el presente sin que la mente viaje del pasado al futuro continuamente y viceversa. La respiración es algo que siempre nos acompaña y en la que podemos enfocarnos en cualquier momento para no dispersarnos en los pensamientos recurrentes.
- La Práctica del Escáner Corporal consiste en ir recorriendo mentalmente todo el cuerpo, generalmente desde los pies hasta la cabeza, e identificar las sensaciones que aprecias en cada una de las zonas por las que vas recorriendo con tu mente, como pueden ser el roce de la ropa, la presión del cuerpo sobre la zona en la que te encuentres tumbado, calor, frio, hormigueo…o simplemente nada.
Inevitablemente, tanto al practicar Mindfulness con la Práctica de la Respiración como con la Práctica de la Exploración Corporal, cada pocos segundos la mente vuelve a enredarse en los pensamientos y deja de prestar atención plena al momento presente.
Con el Masaje te voy proporcionando un estímulo claro y concreto para ir ayudándote a focalizarte y a la concentración en las diferentes zonas por las que vamos pasando, permitiéndote estar en el momento presente sin distracciones.
Durante la sesión del Masaje con Mindfulness favorecemos una adecuada frecuencia de respiración mejorando la cantidad de oxígeno que llega a los pulmones y por lo tanto al torrente sanguíneo. Y con el Masaje estimulamos la circulación sanguínea y transportamos todo ese oxígeno a los tejidos como pueden ser los músculos, tendones y ligamentos.
De esta forma conseguimos que en estas sesiones (*) la persona experimente un aumento de la vitalidad, relajando el cuerpo, calmando la mente y tranquilizando el espíritu.
(*) - Las Sesiones pueden ser de Una Hora o de Una Hora y Media.